jenis olahraga yang ada di indonesia

Beberapa Jenis Olahraga Yang Patut Anda Coba

Aktivitas fisik merupakan hal yang harus dilakukan setiap harinya. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang harus rutin dilakukan minimal 30 menit setiap harinya. Hal ini dikarenakan olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Olahraga akan membakar lemak yang ada dalam tubuh kita sehingga akan efektif bagi Anda yang ingin diet. Tak hanya untuk kepentingan diet saja, olahraga memiliki manfaat yang besar untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Jenis olahraga yang akan dilakukan dapat disesuaikan dengan selera dan kemampuan Anda.

Advertisement

Jenis Olahraga Atletik

Cabang olahraga atletik merupakan cabang olahraga yang mengutamakan kekuatan fisik. Jenis olahraga ini telah dikenal sejak zaman dahulu dan hingga kini masih digemari dan diperlombakan dalam berbagai ajang olahraga dunia. Bagi Anda yang ingin menguji kekuatan fisik maka jenis olahraga atletik ini cocok bagi Anda. Ada beberapa cabang olahraga atletik yang dapat Anda praktekkan di rumah, antara lain lari, tolak peluru, memanah, menembak, angkat besi, lompat tinggi, lompat jauh, lempar lembing, lompat indah dan lompat galah. Ke semua cabang olahraga atletik tersebut mengandalkan kekuatan fisik, terutama otot tangan dan otot kaki.jenis olahraga yang ada di indonesia

Jenis Olahraga Beladiri

Jenis olahraga beladiri merupakan jenis olahraga yang dapat direkomendasikan bagi Anda yang menyukai tantangan. Olahraga beladiri memiliki kekhasan apabila dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Dalam beladiri terdapat unsur seni, filosofi dan melatih kekuatan fisik. Ada banyak manfaat yang akan didapat dari olahraga beladiri, antara lain membekali diri dengan kemampuan beladiri untuk menghadapi bahaya., menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, memperkuat otot dan menjadikannya lebih fleksibel, rasa percaya diri dan rasa berani yang meningkat serta menumbuhkan rasa disiplin dalam diri.

Advertisement
Advertisement

Macam-macam olahraga beladiri yang dapat Anda praktekkan antara lain karate, kungfu atau taekwondo, muay thai atau kick boxing, tinju, judo/hapkido, capoeira, krav maga dan gulat. Berbagai macam olahraga beladiri ini dapat Anda pilih sesuai selera dan kemampuan Anda. Melakukan olahraga beladiri akan mampu membakar lemak yang ada dalam tubuh. Hal ini didasarkan pada hasil penelitian yang dilakukan oleh Medicine and Science in Sports and Exercise, dalam jurnal resmi American College of Sports Medicine. Olahraga beladiri dapat membakar lemak lebih dari 472-745 kalori dibandingkan dengan sekedar jogging.jenis olahraga beladiri

Jenis Olahraga Kardio

Kata Cardio merujuk pada istilah cardiovascular yang memiliki kaitan erat dengan sistem sirkulasi tubuh. Sistem sirkulasi tubuh terdiri dari jantung dan peredaran darah dalam tubuh. Dengan melihat pengertian tersebut maka jenis olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan sistem sirkulasi jantung dan peredaran darah. Aktivitas yang berhubungan dengan kardio akan meningkatkan kemampuan pompa jantung sehingga peredaran darah akan semakin lancar. Nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh pun akan terpenuhi lewat aliran darah yang lancar.

Ada beberapa cabang dari jenis olahraga kardio. Macam-macam jenis olahraga ini akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan apabila dilakukan secara rutin. Macam-macam olahraga kardio antara lain lompat tali, berenang, bersepeda, lari atau jogging dan berjalan kaki. Jenis olahraga ini akan memberikan beberapa manfaat bagi Anda. Manfaat tersebut antara lain menurunkan berat badan, melatih otot jantung, mengirimkan lebih banyak nutrisi, melancarkan peredaran darah, menjaga otak, membuat tidur nyenyak. Olahraga kardio melibatkan aktivitas fisik dan cukup menguras tenaga sehingga dapat efektif membakar lemak.

Gallery for Beberapa Jenis Olahraga Yang Patut Anda Coba

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *