Banner
cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah
Tips

Cara alami turunkan kolesterol dengan mudah

Sekarang ini penderita kolesterol sangat banyak di masyarakat kita, penyebabnya mungkin karena mengkonsumsi makanan tidak memperhitungkan kadar kolesterol pada makanan yang sedang dikonsumsi dan kurangnya gerak yang membuat kolesterol pada tubuh anda semakin menumpuk. Kolesterol disebabkan karena berlebihnya jumlah konsumsi kadar gula dan lemak yang berlebih. Banyak sekali makanan jaman sekarang yang mempunyai kadar gula yang berlebihan dan juga minuman kemas. Jika kita tidak mengontrolnya maka akan menjadi penumpukan kadar gula dalam jumlah banyak dari hari ke hari, dan berdampak pada beberapa tahun setelahnya.  Gula memang dibutuhkan dalam tubuh tapi dengan porsi yang pas sehingga tidak menimbulkan penyakit. Manfaat kolesterol pada tubuh membantu memproduksi membran sel, merangsang produksi hormon tertentu, sehingga dapat membantu penyerapan vitamin D dalam tubuh. Meskipun banyak orang yang tahu akan bahaya mengkonsumsi makanan yang menganduk kadar gula tinggi masyarakat masih tetap santai dengan mengkonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi. Berikut tips untuk menurunkan kolesterol secara alami yang bisa anda terapkan.cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah

Advertisement

1. Olahraga secara teratur

Advertisement

Dengan berolahraga secara rutin maka akan menurunkan kolesterol pada tubuh karena, coba anda olahraga cukup 15 menit sehari. Maka kolesterol pada tubuh anda akan berkurang, jika dilakukan dengan cara teratur.

Advertisement

2. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak trans

Makanan yang mempunyai kadar lemak yang tinggi seperti burger, pizza, cake, keripik dan gorengan semua itu mempunyai kadar kolesterol yang tinggi untuk itu silakan anda coba kurangi dari sekarang makanan diatas.

3. Ganti konsumsi lemak dengan protein

Setelah anda mengurangi makanan berlemak, kami sarankan untuk anda lebih baik mengkonsumsi makanan yang mempunyai kadar protein yang tinggi. Dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein maka anda akan terasa kenyang lebih lama dibanding makanan berlemak.

4. Makan Gandum

Sekarang makanan yang mengandung gandum sudah lumayan banyak di pasaran, kenapa harus mengkonsumsi makanan yang mempunyai bahan gandum? karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

5. Makan Buah

Buah merupakan makanan alami sehingga anda yang sedang menderita kolesterol kami sarankan untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan karena buah mengandung antioksidan dan serat yang dapat menurunkan kadar lemak pada tubuh.

6. Mengkonsumsi kayu manis

Dengan mengkonsumsi kayu manis juga dapat menurunkan kolesterol, kayu manis merupakan obat alami yang bisa menurunkan kolesterol menurut para medis.

Demikian artikel kami tips cara menurunkan kolesterol secara alami, semoga bermanfaat.

sumber:

http://health.kompas.com

Save

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Banner
error: Content is protected !!