Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Bagi anda penderita kolesterol tinggi, sebaiknya anda segera mengatasinya dengan segera. Karena jika anda menyepelekannya, lama-lama akan membahayakan kesehatan bahkan nyawa anda. Tidak perlu berbagai obat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Cukup dengan mengubah pola hidup anda saja akan cukup membantu. Terutama untuk pola makan anda. Menurunkan kolesterol secara alami lebih dianjurkan, karena efek sampingnya tidak begitu berbahaya.Menurunkan Kolesterol

Sebelumnya perlu anda ketahui apa itu kolesterol. Lemak yang terdapat pada sel tubuh yang diproduksi oleh organ hati itulah yang disebut kolesterol. Dan kolesterol pun ada 2 macam, yaitu:

  1. Hdl ( high density lipopreotein)

Jenis kolesterol ini tidak berbahaya bagi kesehatan. Karena jenis ini bermanfaat untuk mencegah adanya plak pada dinding pembuluh darah kita.

  1. Ldl ( low density lipopreotein)

Jenis kolesterol ini dapat mengakibatkan pengendapan pada arteri. Sehingga dapat memicu penyakit jantung dan dapat mengakibatkan stroke/ lumpuh.

Cara menurunkan kolesterol secara alami

Cara menurunkan kolesterol secara alami tidak begitu ribet. Kita hanya perlu mengubah pola hidup kita yang belum baik. Caranya adalah sebagai berikut:

Advertisement
  • olahraga rutin

Olahraga merupakan salah satu aktifitas yang berperan penting dalam penurunan kolesterol secara alami. Olahraga ringan yang dapat dilakukan misalnyajoging, jalan santai, lari di tempat dan lain sebagainya.

  • mengubah pola makan

Makanlah makanan yang berupa sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Kurangilah makanan yang mengandung lemak jenuh. Misalnya susu, keju, makanan bersantan.

  • kurangilah konsumsi gluten

Gluten adalah kandungan yang terdapat pada pati seperti tepung.

Lebih baik anda menghindari makanan yang banyak mengandung minyak. Misalnya gorengan dan mentega. Mengkonsumsi daging juga bisa mengakibatkan kolesterol naik. Dan makanan lain yang bisa mengakibatkan naiknya kolesterol adalah telur puyuh, kuning telur, otak sapi, udang, kepiting, belut, kerang dan cumi-cumi. Dengan mengurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh, anda dengan otomatis sudah mencegah naiknya kolesterol secara alami.

Menurunkan kolesterol dengan cara sederhana juga dapat anda lakukan. Tidak hanya mengkonsumsi obat saja. Karena terlalu banyak mengkonsumsi obat juga akan ada efek sampingnya. Cara menurunkan kolesterol secara alami lebih efektif untuk anda lakukan. Karena cara tersebut akan lebih cepat menurunkan kolesterol dan tentunya tanpa efek samping. Lebih baik kita mencegah dari pada mengobati. Jadi, biasakanlah hidup pola sehat. (Baca juga tentang: Manfaat Dan Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala)

Advertisement

sigit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *