Segudang Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Lari pagi merupakan kegiatan yang sangat erat dengan pola hidup sehat. Selain membuat tubuh lebih sehat dan bugar, lari pagi juga memiliki segudang manfaat lainnya untuk kesehatan?. Manfaat lari pagi mungkin belum anda ketahui sepenuhnya, berdasarkan hasil penelitian, mereka yang rajin lari pagi, tekanan darahnya turun hingga 10% sampai 25% pada usia menjelang tua.

Manfaat Lari Pagi Untuk Tubuh

Lari pagi memiliki beragam manfaat untuk tubuh jika anda lakukan secara rutin. Manfaat dari lari pagi yang pertama adalah membuat anda panjang umur dan dapat menekan resiko kematian akibat penyakit jantung dan dimensia atau kepikunan di usia tua, bahkan dapat memperkuat fungsi otak dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Dan berdasarkan hasil penelitian, mereka yang melakukan lari pagi secara rutin juga memiliki sel tulang yang lebih padat dan menambah masa otot yang membuat anda semakin kuat dan berstamina dan terhindar dari penyakit rematik karena otot kaki menjadi lebih lentur dibandingkan mereka yang jarang menggerakkan kaki.manfaat lari pagi siang dan sore

Pada umumnya orang yang rutin lari pagi bertujuan untuk melangsingkan tubuh.hal ini memang benar, karena lari dapat membakar kalori 2 kali lebih efektif. Selain kalori, kolesterol dalam tubuh pun lebih cepat turun seiring dengan turunnya berat badan.Dan hal ini juga berdampak bagi semakin turunnya resiko penyakit diabetes.Tidak hanya itu manfaat lari pagi lainnya juga tak kalah menakjubkan.Karena dapat mengatasi penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, melancarkan peredaran darah dan pola detak jantung, menjaga kesehatan paru-paru yang mengurangi intensitas penyakit asma untuk kambuh, Serta mencegah penyakit kanker usus yang mematikan.Dengan lari pagi secara rutin, memberikan kontraksi alami pada pada pencernaan yang membuat fungsi pencernaan terutama usus semakin baik.

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, lari pagi juga bermanfaat untuk kesehatan psikis. Jika lari pagi dilakukan dengan suka ria, maka dampaknya seperti ketika bermain musik ataupun mendengarkan musik. Pikiran menjadi lebih tenang dan fresh. Kondisi psikis yang bagus tentunya juga akan membuat aktifitas semakin bersemangat dan produktif. Manfaat lari pagi untuk psikis lainnya adalah terhindar dari stress berkepanjangan serta membuat tidur semakin berkualitas.

Tips Lari Pagi Yang Benar

Meskipun sangat bermanfaat untuk kesehatan, namun apabila dilakukan secara berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi tubuh.Untuk itulah lakukan lari pagi sebanyak 3-4 kali seminggu selama 45 menit.Lari dengan santai dan perlahan namun pasti serta jangan lupa lakukan rileksasi pada kaki setelah lari.Dan yang terakhir cari rekan yang mendukung untuk membuat rutinitas lari pagi anda semakin menyenangkan. Demikianlah beberapa manfaat lari pagi, semoga bermanfaat.. (Baca juga artikel bermanfaat lainnya: Ketahui Kandungan Dan Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *